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孩子早餐可不能隨便對付 這樣吃有營養又誘人

編輯:極品女性網 2017-09-28 20:52 極品女性網 字體:

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一天之計在于晨,早餐是讓人擁有滿滿能量的開始,而讓寶寶有一頓營養豐富的早餐是每位媽媽的必修課。如何選擇更好的營養搭配呢?

  孩子早餐可不能隨便對付 這樣吃有營養又誘人

  大家都知道“早餐要吃好,午飯要吃飽,晚餐要吃少。”早餐吃飽,可以保證身體正常發育,而且保持健康狀態。不少的家長都會選擇寶寶的早餐和大人一樣,但是有些早餐其實并不適合孩子,反而會讓孩子的身體健康有害。

  剩飯剩菜當早餐

  家里有時候會有一些前一晚吃剩的飯菜,家長為了不浪費,往往會做一頓炒飯或者是面條,隔夜菜容易產生亞硝酸,這樣對于孩子身體健康身體產生危害。如果是蔬菜,并不建議過夜,其他的食物則一定需要保存好,加熱后再吃。

孩子早餐可不能隨便對付 這樣吃有營養又誘人

  餅干零食當早餐

  不少家長都會準備一些零食在家,以備不時之需,但是有時候寶寶早上胃口差,家長會選擇餅干、巧克力、精制麥片給寶寶吃,這些零食大多是高熱量,高糖分的食物,對于寶寶健康成長不好。

  西式快餐當早餐

  有些喜歡速食的家長,也會經常帶寶寶去吃一些西式快餐,如炸雞翅、薯條、漢堡等,這樣的早餐熱量極高,容易導致肥胖。

孩子早餐可不能隨便對付 這樣吃有營養又誘人

  傳統小吃早餐

  一些中式的傳統早餐,如油條、燒餅、煎餃等食物,含有很多的油脂,容易產生許多有害物質。.

  如何搭配孩子的早餐營養

  如何為寶寶選擇一些健康有營養,又味道可口的早餐呢?飲食的原則是主食為主,副食為輔,有干有稀。

  營養的早餐一定包含谷類食物;如饅頭、包子、雜糧面包、面條,粥飯等,精細搭配,這些谷類食物可以分解為葡萄糖,幫助大腦提供能量。

  營養早餐還得確保蛋白質供給,蛋、豆、奶類食物含有豐富的蛋白質,保證每天早餐攝入一定量的蛋白質,可以幫助身體發育。

孩子早餐可不能隨便對付 這樣吃有營養又誘人

  營養早餐還要有一定的蔬菜,西紅柿、蘿卜、白菜、豆腐等,可以提供微量營養素和礦物質,幫助提高食欲。

  除了這些原則以外,媽媽還要合理安排早餐時間,讓寶寶養成按時吃早餐的良好習慣,并且保證寶寶有充足的時間進食,搭配合理,營養均衡,這樣的早餐寶寶一定會喜歡。

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