極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

產后該如何減肥 幫你變身辣媽

編輯:極品女性網 2017-11-21 11:56 極品女性網 字體:

瀏覽:0次

產后該如何減肥?很多的女性朋友在生完小寶寶后都會出現發福,身材走樣的情況,因此產后減肥也是很多人都在關心的話題。那么產后到底該如何減肥呢?下面小編就來給大家講講產后該如何減肥,幫你變身辣媽!

【導讀】產后該如何減肥?很多的女性朋友在生完小寶寶后都會出現發福,身材走樣的情況,因此產后減肥也是很多人都在關心的話題。那么產后到底該如何減肥呢?下面小編就來給大家講講產后該如何減肥,幫你變身辣媽!

剖腹產后如何減肥

1、產后6周酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

2、產后2個月后循序減重

產后該如何減肥 幫你變身辣媽

當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

3、產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說,在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

產后簡單恢復運動

產后該如何減肥 幫你變身辣媽

產后該如何減肥

1.呼吸運動

仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,然后將氣呼出。

2.舉腿運動

仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流高舉,與身體成一直角。

3.縮肛運動

仰臥,兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門,鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉松弛。

更多養生資訊請關注6681養生網!

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
網曝任重帶女朋友逛街花5萬掃貨 女方身材高挑
張一山也要放飛自我了?但這吃相卻讓人不忍直視
王嘉爾當導師專業又暖心 帶嗨全場圈粉練習生
昆凌怕人說假孕主動曬孕照,雙腿卻神秘消失!
李晨寫影評調侃鄧超:快把腰送人了 還好兒女雙全
張天愛黑裙出席活動 直播獲封“自信女神”
她是最美阿珂,和陳法蓉因外套互撕,梁小冰怎么了?
央視主持肖曉琳因癌癥去世 曾主持《今日說法》
做一只堅定的無袖黨
18K金經典logo手工鑲珍珠胸針2015年新款-SS-XNE-3
2013年經典款時尚項鏈
單身美妞“脫單”就靠這一件
圣誕佳節與路易ⷥ聧𙻦𝥤𘀥𜺥&#
金秋時節,小外套來襲
VALENTINO華倫天奴原單2015年新款進口牛皮動物LOGO時尚經典包包-
AJIDOU阿吉豆“施華洛世奇元素”系列暖心發布 讓愛再次閃耀
練瑜伽要注意什么?空腹是首要的
銀耳紅棗湯的功效,美容嫩膚!
拔罐減肥的穴位 這樣拔罐瘦的快
必知的16個瑜伽小常識
每天5分鐘美胸操再漲1罩杯
瑜伽放松 三個瑜伽放松全身動作
美妝大神Pony入駐網易美學,搶鮮發布彩妝視頻引瘋狂追捧【圖】
怎么去眼袋簡單方法,用什么去除眼袋效果好
Cartier卡地亞精密微鑲 925純銀 包18K金戒指
Breguet寶璣手表白表盤寶璣腕表
Jaeger LeCoultre手表大師系列陀飛輪仙鶴琺瑯積家腕表
LV牛皮經典老花男士公務包2014年新款-XQ
BV寶緹嘉原單2015年新款牛皮半透明純手工編織經典大氣高端時尚女
LV路易威登原單2015年新款進口牛皮奢華經典時尚氣質百搭優雅男士
cartier卡地亞手表藍氣球系列腕表
hermes愛馬仕 25cm手縫Birkin手提包
優秀劇目展演——為廣大戲迷奉獻蒲劇盛宴
光腳淋浴滑一跤 流出滿地“熊貓血”……
少年看色情網站后強奸幼女 受黃網影響猥褻女子
三體電影什么時候上映確定時間 三體電影預告片演員表劇情
公交車起火市民奮力砸窗救人 司機果斷停車為逃生贏得15秒
奶茶妹妹章澤天和奚夢瑤聚會 眾多美女同框超搶眼
共享健身房來了 共享運動倉前景不被看好
語音票王王俊凱 tfboys占百度沸點人氣榜前3
寶寶頭發稀少怎么辦?寶寶頭發稀少是什么原因導致的?
教你快速懷孕的小秘密
小兒過敏性濕疹有什么癥狀? 揭秘小兒過敏性濕疹十大護理法!
孕婦吃什么補鈣? 孕婦不能吃哪些食物?
產后坐月子別光是“坐” 產后運動應該這樣做
孕婦不能吃哪些食物 孕婦吃什么對寶寶智力好
備孕健康寶寶,這些ABC準爸準媽要記得避開!
胎停的癥狀有哪些? 揭胎停育的原因及預防方法!
水則堂2017年10月7日生肖運勢
鄭博士一周生肖運勢(7.31-8.6)
你做哪一行最賺錢呢
易玄2017年7月十二生肖運勢
測你在2018年財運狀況
水則堂2017年6月19日生肖運勢
鄭博士2017年10月十二生肖桃花運
水則堂2017年7月18日生肖運勢
狗狗日常檢查幾大項目
吉娃娃
生病的泰迪吃什么好
怎么給狗狗喂藥
如何訓練杜賓犬擺出優美姿勢
混血犬也能走可愛風長毛臘腸犬×中華田園犬
吉娃娃為什么要補充蛋白質
茶杯犬多少錢
至尊百家乐返水