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養護肌膚的6類營養素

編輯:極品女性網 2016-07-23 11:29 極品女性網 字體:

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你知道嗎?我們每天的飲食最終都能反映到外表,特別是臉、手和胳膊。如果你想擁有靚麗的肌膚,那么你所吃的東西和化妝品同樣重要。日前美國《健身》雜志給大家推薦了有助皮膚靚麗的6類必需營養素。 1 抗紫外線的營養素脂肪酸 食物來源:鮭魚、植物油、核桃、

養護肌膚的6類營養素

    你知道嗎?我們每天的飲食最終都能反映到外表,特別是臉、手和胳膊。如果你想擁有靚麗的肌膚,那么你所吃的東西和化妝品同樣重要。日前美國《健身》雜志給大家推薦了有助皮膚靚麗的6類必需營養素。

   1 抗紫外線的營養素——脂肪酸
  食物來源:鮭魚、植物油、核桃、亞麻子。
  身體的每一個細胞都有細胞膜,不停地排出廢物,吸收養分。細胞膜是由脂類組成的,因此人體必須攝入足量的必需脂肪酸來保證細胞的健康。必需脂肪酸能幫助皮膚免受紫外線的傷害,有助于預防皮膚癌。
   建議:每天食用28克的核桃或一份鮭魚。

  2 令皮膚細膩的營養素——維生素A和類胡蘿卜素
  食物來源:牛奶、雞蛋、胡蘿卜和甜瓜。
  細胞生長和分裂需要維生素A,如果沒有它,皮膚無法新陳代謝。
  建議:每天喝2杯深色綠葉蔬菜汁或2杯顏色鮮艷的果汁。

標簽: 肌膚 營養

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